伴随降温、大风
寒意渐浓，冬天真的来了
空气中的湿气分子纷纷奔逃
你感觉到自己愈发干燥了吗？
冬天常吃这六种果蔬，能有效改善干燥，补充水分，让自己时刻保持水润。
1.萝卜：都说冬吃萝卜夏吃姜，萝卜含水量高达93.4%，是冬季补水的佳品。同时，萝卜还有补气的作用。萝卜的做法很丰富，可以炒菜也可以炖汤。并且，萝卜中的矿物质含量也很高，可以增强人体免疫力，预防感冒。
2.大白菜：应季蔬菜总有它存在的的道理，冬季蔬菜水果的种类不多，为了保证维生素C的摄入，大自然“赐予”了我们大白菜。大白菜中的维生素C含量高达30mg-40mg/g，在同类蔬菜中属于高含量。维生素C有美容护肤的功效，再加上大白菜水分含量很高，所以大白菜是冬季必备蔬菜。提醒大家，在烹饪白菜的时候，尽量选择醋溜，因为维生素C在酸性环境中会得到更好的保留哦。
3.绿豆芽：我们冬天吃肥甘厚腻的东西过多，经常吃绿豆芽可以帮助祛火解油腻。同时，绿豆芽富含的膳食纤维还可以改善胃肠道功能。当然，绿豆本身没有维生素C，但发芽后就会产生了。同时，豆芽水分含量也高，可以补水。
4.柑橘：柑橘类温和的个性让它在这个秋天成为水果之王，虽然现在每个季节都能找到柑橘，但秋天成熟的才是最多吸收天地精华的良品。它的好处不用多说，单单是想到它的清新味道，就够消除秋燥，提神醒脑的了。
5.甘蔗：归肺、胃经，味甘而性凉的青皮甘蔗，是清肺热的最佳食品之一。除了丰富的糖分和水分外，还含有大量对人体新陈代谢非常有益的维生素等物质，在南方人们习惯用它来煲制各种糖水，清甜并带有花香味的汁水让秋天美好起来。
6.荸荠：且不管荸荠是水果还是蔬菜的争论结果到底如何，我们只关心它给我们带来什么样的健康。清肺热和解毒就是它最大的功效，而清脆多汁的时令荸荠不论是入菜，还是做甜品都一样受欢迎。
除了内补，还可以外辅，多养一些绿色植物，也能有效的保湿。
什么样的绿植保湿效果好？
1
富贵竹
富贵竹是极耐阴植物，在弱光照的条件下仍然能良好生长。不需要特别养护，只要有足够的水分就能旺盛生长。
2
吊兰
吊兰对空气的净化效果很好，它可在室内水养，装入清水和花卉营养液就能使吊兰繁茂生长。
3
白掌
白掌最爱温暖阴湿的环境，它可帮助我们过滤掉空气中的苯、三氯乙烯和甲醛。要记得经常给它的叶子喷水哟！
4
龟背竹
龟背竹又名蓬莱蕉，喜温暖潮湿环境，生长期间需要充足的水分。放一盆在窗边，阳光透下来影影绰绰，十分具有意趣。
5
绿萝
绿萝可使室内空气湿度保持极佳状态，水养的话，勤换水是非常必要的，一般两至三天换一次。
冬天空气干燥，多吃果蔬，多养绿植，不仅能保湿，还能赏心悦目！
