健康小常识:解除旅行疲劳的好办法
取坐姿，双手抱头，两肘夹紧，稍用力下压使颈部前屈，然后再用力后仰，8次，间隔秒。
肩部伸展:取坐姿，十指交叉上举，掌心朝上，由慢到快用力后振10次。
体侧伸展:取坐姿，一手叉腰，另一手臂伸直上举，上体稍侧屈，手臂用力向侧上方伸展5次;换另一侧做同样动作，每次间隔秒。
腰腹伸展:取坐姿，双手抱头，体前屈，接着上体后仰，肘关节伸展，身体尽量伸直，保持秒，慢速做5次。
腿部伸展取坐姿，双腿屈膝置于胸前，然后双腿同时伸直，脚尖伸直，做10次，每次间隔秒。
2.相关因素的重要性
旅游时体力消耗较大，住宿环境要安静、安全、清洁、舒适，为尽快恢复体力提供良好的物质基础。
要尽快适应环境，尽量缩小旅游生活与平时生活时间的差距，避免破坏原有的饮食、起居的节律.旅游应最力而行，避免疲劳过度。
